petak, 3. travnja 2015.

Loše životne navike i kako im stati na kraj

Većinom ljudi donose nove odluke od 1.1., tj., ulazeći u novu godinu. Nikada se nisam držala tog režima, promjena datuma na kalendaru meni zapravo ništa ne znači. S druge strane, nove odluke donosim gotovo svako proljeće, to sam baš primijetila, i prije godinu dana donijela sam jednu jako veliku odluku koja mi je potpuno promijenila život te mi je  drago zbog toga. Dakle, promjenom vremena, mijenjam se i ja. U staroj Mezopotamiji nova je godina  imala svoj početak na prvi dan proljeća, stoga i meni, bar po nekim navikama, sada počinje nova godina, odnosno, nove promjene.
Što me potaknulo? Potaknula me moja koža. Koža je ogledalo vašeg zdravlja. Na njoj možete vidjeti spavate li dovoljno, kako se hranite, jeste li bolesni,živite li u zagađenoj okolini ili imate li neki drugi problem. Ponekad je za promjene na koži zaslužna genetika, ali ako ste cijeli život imali koliko-toliko čistu kožu, a onda odjednom nastane kaos, znate da je riječ o novonastalom problemu.




Odlaskom na fakultet u drugi grad ozbiljno sam ugrozila svoje zdravlje. Prestala sam doručkovati, uglavnom bih imala jedan veći obrok koji bi bio nešto pečeno ili prženo u ulju u menzi (nije baš da imam izbora), nisam pila dovoljno vode, nisam spavala dovoljno, nisam imala vremena za fizičke aktivnosti, bila sam pod velikim stresom, veći grad znači i zagađeniji zrak, a o (ne)kvaliteti vode bolje da ne govorim. Za osječku vodu kažu da ima tri puta više arsena nego je dopušteno, a u nekim dijelovima grada ima okus po metalu. Dakle, kada se to sve zbroji, zar je čudno što sam dobila akne na čelu? Ne, nije nimalo čudno. Nije ni to najmanji problem, imunitet mi je bio toliko pao da sam dobila bakterijsku upalu pluća, a bakterija mi je zahvatila i jetru. Način života može vam ozbiljno ugroziti zdravlje, a ako ste svjesni da ne živite zdravo i kvalitetno, vrijeme je da se nešto promijeni. Ja donosim promjene za sebe, dijelim ih s vama, ali vas istodobno potičem da i vi donesete neke odluke za sebe.
 Neki od vas puše, neki piju previše kave, neki spavaju premalo, neki jedu previše nezdrave hrane, a neki se izgladnjuju jer žele izgubiti nekoliko kilograma. Svatko od vas ima onaj unutarnji osjećaj koji mu govori kada nešto ne radi dobro i kada nije zadovoljan sam sa sobom. Ja nisam zadovoljna već dugo, imam 19 godina, a stalno sam umorna i nedostaje mi energije. Nije ni čudno jer u sebe sam samo unosila nezdrave masti, spavala premalo, a živjela preloše. Vrijeme je za promjene! Kaže se bolje spriječiti nego liječiti, premda sam već liječila, ne želim da me moj način života dovede do puno većih i ozbiljnijih problema, a ne želim ni da dovede vas. POKRENITE SE. Bit će vam žao kasnije ako ništa ne učinite za sebe. Napravite listu stvari koje morate promijeniti te ih polako počnite provoditi. Ne mora to biti velika lista, dovoljno je da stavite nekoliko stvari na nju, nemojte se preopteretiti pa da na kraju ne napravite ništa. Malim koracima do zvijezda.

Moje odluke koje se nadam uspješno provesti:
  • Doručkovat ću svako jutro. Ako nemam vremena, bar ću pojesti neko voće.
  • Pit ću zeleni čaj. O njegovoj ljekovitosti i dobrom utjecaju na metabolizam sigurno ste već čitali, stoga neću ponavljati.
  • Pokušat ću smanjiti unos masne hrane. Dakle, kad dođem u menzu, neću uvijek naručiti cordon blue, već piletinu ili neki odrezak koji nije pohan.
  • Pit ću puno više vode, a potpuno ću prestati piti sokove, izuzevši Cedevitu.
  • Odustajem od skupih nedjelotvornih krema za lice te se okrećem prirodi. Med, cimet, neven i aloe vera moji su novi pomagači u njezi lica, a o tome ću vas dodatno obavijestiti.
  • Pronaći ću vremena za teretanu ili trčanje. 
  • Pronaći ću i vremena za blog jer me on usrećuje. Više sreće, manje stresa. :P
Problem kod ovakvih postova nalazi se u tome što nitko od vas neće ništa poželjeti promijeniti kod samoga sebe sve dok ne postane kritično. I onda je uzalud pisati motivacijske savjete, a znam da neki to ni ne vole čitati. Cijeli život slušam o tome što je zdravo, a što ne, ali uvijek to ignoriram. Sve dok stvarno nije postalo kasno. Upala pluća je izliječena, ali moje opće stanje još uvijek nije dobro. Još uvijek sam umorna i kada to ne bih smjela biti. Još uvijek mi je koža grozna, a nikakve kreme ne pomažu. Meni pet potkožnih akni može pokvariti dan, osobito ako se dan pretvori u mjesec, a mjesec u gotovo pola godine. Mlada sam još, ali želim se tako osjećati i za 20 godina, želim biti zdrava, a ne svaki dan kod liječnika. 
Najteže je početi. Nijedan početak nije lagan, ali na kraju će vam biti drago. Eto, ja tipkam ovaj post i pijem zeleni čaj. Ići ću kasnije na kavu, ali neću piti kavu, pit ću opet čaj. I bit ću sretna. Sretna jer sam počela, a to će me motivirati da nastavim dalje jer je osjećaj dobar. 
Ako upravo ležite u krevetu s vrećicom čipsa i čitate ovo te imate grižnju savjest, to je znak da i vi nešto radite krivo. Ne jer je to čips, već jer vi osjetite da nešto nije u redu, ali niste u stanju to promijeniti. Nećete biti sretnije s 10 kg viška, previše masnoća u krvi te visokim tlakom. Sigurna sam u to.  Možda ćete biti sretnije ako spavate sat vremena duže umjesto da odete otrčati koji krug, ali ako gledate serije umjesto da poduzmete nešto, možete se samo osjećati loše jer znate da ste lijeni i tako vam je dobro. To je pravi problem.

Voljeti sebe znači držati do svoga zdravlja. Na kraju krajeva, ono je sve što imate. Kad ostanete bez zdravlja, ostali ste bez života. 

Namjeravam dijeliti s vama kako napredujem, osobito po pitanju kožnih problema.

Nadam se da ste spremni učiniti nešto za sebe te da sam vas barem malo motivirala.

Mirna <3 

Broj komentara: 30 :

  1. Odličan post. Što se tiče osječke vode, meni je okusom sasvim u redu, ovo s arsenom stvarno je nedopustivo, ali što da radim, skupljam kišnicu? Slažem se sa svim što si napisala, pogotovo s onim oko nespavanja, previše stresa i loše prehrane. Malo-malo se zateknem da se probudim prekasno, ne stignem jesti kod kuće jer žurim i onda jedem nešto u pekari i tako dan za danom i k tome još pijem litre kave. Znam da to što radim nije zdravo i itekako se očituje i općim umorom i stanjem kože lica, ali uvijek mi je teško pokrenuti se.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala. :) Haha, protiv vode se uglavnom ne može. Ah, ti bar jedeš nešto u pekari, ja se dižem u 7, a prvi mi obrok bude oko 1 ponekad :P Idemo se popraviti zajedničkim snagama! :D

      Izbriši
  2. Wow, divne odluke :D
    Lagano bih ti se mogla priključiti u provođenju, pošto bi i meni dobro došle neke promjene, a ove tvoje mi se čine baš dobre. Pokušat ću se pridržavati tvojih pravila, pa da vidimo koliko će potrajati. ;)
    Želim ti sreću u provođenju :*

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala :) Iskreno ti želim da pokušaš i sama uvesti neke promjene. :)

      Izbriši
  3. Odličan post!! Čitala sam ga i bila ponosna na sebe, jer baš uz sebe imam već treći put danas napunjenu bocu vode (1,5L). Pokrenula sam se, polako vježbam i pazim šta jedem!! Da sam ovo čitala prije dva tjedna, e onda bi bila u bedu :D Sretno!!

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala! :) Bravo, drago mi je da nas ima još. :)

      Izbriši
  4. Bravo! :) Sve što si napisala je živa istina, ljudi se pokrenu kada je već stvarno krajnje vrijeme. Recimo neki krenu mršaviti rigoroznim dijetama mjesec dana prije mora no čemu... Zdravije je postepeno mršavjeti promjenom načina prehrane nego odjednom bombardirati tijelo sa dijetama.

    To je samo jedan od primjera, a ima ih mnogo :) I ja sam pila zeleni čaj i vidjela sam kako mi je kroz nekoliko mjeseci pomogao pročistiti ten, smanjio mi je celulit, a koža mi je bila blistavija (antioksidansi i to). I onda kad je krenula gužva, nisam ga stigla pripremati svježeg da ga popijem dok je topal i eto, ne pijem ga nekoliko mjeseci i već vidim kako mi je koža gora nego prije, a ni nemam energije kao prije dok sam ga pila...

    Planiram ga opet početi piti jer mi je čaj jedan od načina unosa tekućine pošto ne volim baš piti običnu vodu :D

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala ti :) Da, ja dijete nikada nisam podržavala, a nisam nikada ni bila na dijeti :D Onda i ti budi ustrajna :)

      Izbriši
  5. Ista stvar mi se dogodila prošle godine. Kad sam krenula na faks, kao da sam izgubila kontrolu nad svojim životom. Od osobe koja je jela 6 puta dnevno, kvalitetnu i zdravu hranu, pretvorila sam se u osobu koja za doručak jede kinder bueno i red bull :/ Sve je to rezultiralo padom imuniteta i upalom bubrega pa zatim i pluća, 3 mjeseca ležanja, 10kg manje :/ Btw nakon dužeg vremena bolesti, tijelo iscrpi zalihe vitamina b, cinka i magnezija (cink se zapravo najviše troši kod upala) što ti je povezano opet sa razinom željeza u krvi i to ti sve rezultira problemima s kožom i umorom tako da ne bi bilo na odmet da si ubaciš neke suplemente bar mjesec-dva dok ti se rezerve ne popune. :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Uzimam ih svakako, to mi je još liječnica preporučila :) No hvala svejedno! :D

      Izbriši
  6. I sama imam popis odluka s kojima počinjem nakon Uskrsa. Stanje je postalo kritično, tako da je krajnje vrijeme. Odluke su mi sve kao i tvoje i još poneke :) Sve što si rekla je potpuno točno. I sretno nam svima da ustrajemo :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Nadam se da će rezultati svima biti vidljivi! :D

      Izbriši
  7. Znam kako ti je! Sve dok nisam krenula na fakultet i preselila se u drugi grad, nisam uopće imala kožnih problema, niti sam često bila umorna i bezvoljna kao sad. Stanje mi se pogoršalo nakon prve godine fakulteta i življenja u drugom gradu, također Osijeku. Otada imam problema s aknama na bradi, doduše možda je to i zbog hormona, ali zasigurno im je okidač bio i stres, loša prehrana, nekretanje, nespavanje. Također, i cijelo lice mi stalno djeluje nekako umorno i sivo. ja sam još po ljetu počela piti zeleni čaj, što više vode, sokove rijetko pijem, pokušavam jest što zdravije, vježbati, ali promjena bas i nema.. stres je uvijek prisutan i nedovoljno spavam jer imam previše obaveza :/ Nadam se da će biti bolje kada završim faks :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Jako mi je žao ako promjena nema :( Voljela bih ti preporučiti nešto, ali trenutno sam i sama u fazi eksperimentiranja.

      Izbriši
  8. Bravo Oštrice! Sviđa mi se i post i ideja iza njega, ali kada si ti u pitanju, ne čudim se. Pozdrav!

    OdgovoriIzbriši
  9. Moj život i tempo je u zadnje vrijeme kaos, osim na tijelu i licu osjetim i na zdravlju, bravo za post. Ništa nije važno osim zdravlja, čuvajte ga !

    OdgovoriIzbriši
  10. Sve super samo bi napomenula da trebate paziti sa zelenim čajem...ja sam isto svašta čitala o tome koliko je dobar i zdrav, prošla fazu prilagodbe na njega( jer mi je u početku bio jako bljak) i shvatila da mi je počelo biti loše a nisam znala od čega dok nisam pročitala da zeleni Čaj snizava tlak a ja prirodno imam nizak tlak i on ga je dodatno smanjivao.... vrtoglavica, mučnina,....samo nemojte pretjerivati...sve u Životu umjereno... šalica Čaja...ne 10 njih

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Ovo je jako dobar savjet i hvala ti na njemu, ja također imam nizak tlak. No svakako ne bih pretjerivala, sve u umjerenim količinama :)

      Izbriši
    2. Skoro je bio clanak o tome kako je covjek pio 4 litre dnevno ledenog zelenog caja ili crnog, a to je isti caj i ostetio bubrege i mora na dijalizu, dvije case su sasvim dovoljne na dan. Sve je lijek u odredjenoj kolicini, previse je otrov. Ja pijem kamilicu, vodim se time da je smiju piti i bebe. Volim i mentu, zeleni povremeno. Kad se sjetim. Srecno s promjenama. I ja sam na prvoj godini faksa uslijed lose ishrane imala probleme sa bubuljicama iako nikad prije toga nisam imala nikakvih problema s tim. Voce je zakon. Gljive. Povrce. Ostalo umjereno. Nista preradjeno. Konzervirano. Kafa moze 2 puta sedmicno. Cajevi brusnica, sipak su takodje dobar dio godine moj favorit.

      Izbriši
  11. Da, ako imas niski tlak - makni se od zelenog caja, ja ga volim i pila sam ga svako jutro pa mi je postalo jos gore. Jako ti je dobar čaj od mente,koji isto ima umirujuće i antistresno djelovanje, posebno na zeludac, meni recimo pomaze kod mucnina ujutro, a ne snizava mi tlak...pa ga uzmi u obzir :) ja sam godinama isto jela u menzi i skuzila da se ljudi dosta zale na hranu tamo, a rijetko uzmu varivo ili neku zdraviju opciju, a mi smo je u zagrebu bar uvijek imali...lijepo da si odlucila promijeniti lose navike, s vremenom ces i sama shvatiti sto ti pase i bit ce ti to neka nova rutina :) ja sam do 20. godine pila samo sok, nikad vodu, a sad je skroz obratno, ne znam kad sam sok zadnji put popila (osim cijeđenog ovako od voća kod kuće) :D

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Čitala sam sad malo na internetu o utjecaju na tlak i zaključila da ću ga piti jednom dnevno ili jednom u dva dana pa ćemo vidjeti. Mentu volim :) Naša je menza loša, tako da ništa od toga :) Sokove nikada nisam voljela previše, ali sam na faksu počela piti. Uglavnom, moram promijeniti navike, it's high time :D

      Izbriši
  12. Osječka voda je katastrofa, slažem se. Već godinama kupujem vodu i voda je moje omiljeno piće. Imala sam fazu pijenja gaziranog i uništila sam si želudac :/ Volim kavu, ali i čajeve te njih pijem preko zime umjesto vode. Zeleni čaj je zakon :D Na proljeće mi paše čaj od koprive i dobro mi dođe za detoksikaciju organizma :D Odličan post draga :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala ti :) Gazirano ne pijem zbog grla, ali meni druge stvari uništavaju želudac :/ Tj, uništavale su, bome više neće! :D

      Izbriši
  13. Super odluke, no ja bi na tvom mjestu izbacila i Cedevitu jer iako se predstavlja kao izvor vitamina i čega sve ne, nije zdrava, nažalost...

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Nije to toliko da ju pijem kod kuće, već u kafiću uglavnom :)

      Izbriši
  14. Tako treba. :) Već se držim nekih od tih tvojih odluka (osim onih za skupe kremice, jer ih niti nemam) :D

    OdgovoriIzbriši
  15. ja sam promjene davno počela uvoditi, počevši promjenom prehrane, prelaskom na prirodnu kozmetiku, pijem čajeve i vodu ali čajeve one prave i odlazim ranije na spavanje a nekad sam isla u dva. sad cu to još više pomaknuti da još ranije odem spavat jer sam počela radit :)

    OdgovoriIzbriši
  16. Odlican post, donela sam veoma slicne odluke na pocetku godine i nekako su mi postale rutina, uzivam u njima. :D

    OdgovoriIzbriši

Hvala na komentaru :)