Stres i njegove posljedice

Za početak, zabilježite odgovore na sljedeća tri pitanja (ili zapamtite odgovore):

1. Na ljestvici 1-10 odredite koliko ste često pod stresom.
2. Na ljestvici 1-10 odredite, po vašem mišljenju, štetnost stresa i njegove posljedice na vaš organizam.
3. Jeste li se ikada zapitali što će se dogoditi ako se ne prestanete izlagati stresu?

Svaki dan vjerojatno nailazite na savjete vezane uz zdravu prehranu koji vas upozoravaju kako i što činiti za svoj organizam, ali rjeđe ćete zastati i pročitati nešto o stresu. Zašto? Zato što niste svjesni njegove opasnosti i posljedica. U 21. stoljeću i urbanom načinu života koji nas prisiljava da živimo po strogim načelima, pogreške su nedopuštene, a nove su prilike rijetke. 

Malo biologije

Stres je stanje posebnog i pojačanog opterećenja tijela koje dovodi do fizioloških promjena u organizmu i pokušaja prilagodbe na novonastalo stanje. Čimbenici stresa (stresori) mogu biti fizikalni, kemijski, biološki i psihološki. Stresor uzrokuje prvo destabilizaciju u organizmu, normalizaciju i zatim navikavanje. Ako je stresor prejak i traje predugo, može doći do ispada iz funkcije, oštećenja i do smrti. U prvoj fazi oslobađa se u krvotok povećana količina adrenalina. U drugoj fazi aktivira se kora nadbubrežne žlijezde i luči se povećana količina kortizola. U trećoj fazi, kronični stres, dolazi do iscrpljenosti tijela i najosjetljiviji organ na koji utječu opetovani stresovi je srce. Često se javlja srčani infarkt jer se smanjuje hranidba miokarda, a i može nastati moždani udar.

Stres ima i brojne druge posljedice kao što su: poremećaj sna i nesanica zbog stalnog opterećenja i nemira, nezadovoljstvo, nestrpljivost, slaba koncentracija, slabost, nesposobnost, teže pamćenje... 

Ja imam velikih problema sa stresom jer sam vječno nezadovoljna i uvijek želim (čitaj:moram) biti najbolja. Zadajem si puno i imam visoka očekivanja i od sebe i od drugih, zamaram se i živciram zbog svake sitnice. Sva ta stalna izloženost stresu dovela je otprilike do svih mogućih posljedica: iscrpljena sam, nervozna, imam problema sa snom, tresem se kad me čeka nešto "opasno", boli me želudac, pokvari mi se ten...  Bolovi u želucu većinom su znakovi gastritisa, ali mislim da još nije opasno da bih morala liječniku te ću se potruditi kontrolirati izlaganje stresu kako bih izbjegla doktore (ja ih se jako bojim, vjerovali ili ne, zadnji put vadila sam krv na sistematskom pregledu za 1. osnovne - zdravo dijete, što da vam kažem). Kako bih si pomogla, dok još mogu, sastavila sam listu svega što planiram ili ne planiram raditi, a nadam se da nešto od toga i vama pomoći.

1. Kad me čeka nešto stresno, zatvorim oči i deset puna duboko udahnem i izdahnem i govorim si kako ništa nije vrijedno živciranja.
2. Odlučim se nagraditi svaki put kad nešto smireno obavim.
3. Navikavanje - kad se u nečemu izvježbate, postanete sigurni u sebe i tada se nećete toliko bojati lošeg ishoda i posljedica.
4. Pokušavam se uvjeriti kako ima gorih stvari u životu od mojih trenutnih "problema".
5. Trudim se razmišljati pozitivno - ako ne uspijem prvi put, uspjet ću drugi i bit ću bogatija za još jedno iskustvo.
6. Da bih naučila pobjeđivati, moram prvo naučiti gubiti.
7. Stres mi utječe na ten, ako ga se ne riješim, uzalud bacam na novce na tolike kremice i pudere.
8. Kad me nešto brine, pronađem nešto što me uveseljava (pogodite zašto pišem ovaj post!).
9. Podijelim s ljudima svoje brige pa mi oni kažu da se brinem uzalud i još mi se smiju radi mojih briga (a meni to zapravo odgovara jer bih ja voljela smatrati ih banalnim):
10. Jedem čokoladu. PUNO čokolade. Ona me uveseljava.
11. Stavim neku komediju i pokušavam se što više smijati kako bih zaboravila na probleme i što manje se izlagala stresu koji je ipak ponekad neizbježan.
12. Odem u shopping.

Sad se vratite na ona pitanja s početka i zapitajte se vrijedi li što učiniti za svoje zdravlje i organizam, ali i opće stanje. A zašto vam sve ovo pišem? Jer bih radije željela da se družimo u nekim trgovinama, shoppingu ili na kavi nego na kardiologiji. Ili već nekom bolničkom odjelu.

Voli vas puno,

Mirna <3

*fotografije su preuzete s interneta